{"id":1512,"date":"2021-08-31T12:37:02","date_gmt":"2021-08-31T10:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.festival-lambro.com\/?p=1512"},"modified":"2021-08-31T12:37:04","modified_gmt":"2021-08-31T10:37:04","slug":"il-rientro-dalle-vacanze-vademecum-per-genitori-e-insegnanti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.festival-lambro.com\/edizione-2021\/2021\/08\/31\/il-rientro-dalle-vacanze-vademecum-per-genitori-e-insegnanti\/","title":{"rendered":"Il rientro dalle vacanze: vademecum per genitori e insegnanti"},"content":{"rendered":"\n

Nutrimente<\/strong>\u00a0 si propone di accompagnare genitori ed educatori nel faticoso rientro dalle vacanze dei loro giovani figli e allievi.<\/p>\n\n\n\n

Ad ottobre riprenderemo a commentare e rileggere in chiave critica alcuni articoli diffusi sul web in tema nutrizione e relazioni familiari,<\/strong> ma ci teniamo molto a ricordare agli adulti che si interfacciano con gli adolescenti che le parole e i gesti che rivolgiamo loro hanno un peso enorme sulla costruzione della loro identit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 dunque opportuno evitare leggerezze. \u00c8 meglio evitare battute sul corpo<\/strong> o confronti sull\u2019aspetto o sulle performance fra fratelli, cugini e amici da parte di chi si prende cura di ragazzi preadolescenti e adolescenti. Come clinici ci rendiamo conto, in quanto riferito dai nostri giovani pazienti, che commenti inopportuni o leggeri di questo genere: sei pi\u00f9 pienotta ora, continuando cos\u00ec diventerai come tua zia: guarda come si \u00e8 ridotta<\/em>, tuo cugino \u00e8 molto pi\u00f9 in forma di te, ci lasciamo andare cos\u00ec?,<\/em>\u00a0ben tornato, ma sei diventato enorme!<\/em>, beh ci rimettiamo un po\u2019 a dieta prima di ricominciare gli allenamenti eh<\/em>, sei pelle e ossa: mangia qualcosa ogni tanto!\u2026<\/em>\u00a0Seppur dettati da intenti benevoli, possono, invece che spronare il giovane a prendersi cura di s\u00e9 e a mangiare meglio \u2013 non meno o pi\u00f9, ma \u201cmeglio\u201d! \u2013 al contrario rischiano di alimentare il circolo vizioso di malessere<\/strong> in cui ci si sente inadeguati e non apprezzati.<\/p>\n\n\n\n

Elisabetta Costantino<\/strong>, psicologa psicoterapeuta e socia di Nutrimente, riassume\u00a0 quindi dei \u00a0piccoli suggerimenti del quotidiano<\/strong> rivolgendosi principalmente a insegnanti, allenatori e genitori:<\/p>\n\n\n\n

  1. \u201cNon sei solo un voto in pagella: vali di pi\u00f9\u201d<\/strong>. Incoraggiare i ragazzi a ottenere buoni risultati \u00e8 sano e ovviamente giusto; tuttavia i loro risultati non devono\u00a0mai pregiudicare l\u2019attenzione e le cure che rivolgiamo loro. Il tuo valore personale \u00e8 dato da tanti aspetti e una performance scolastica \u00e8\u00a0 solo uno di questi.<\/li>
  2. \u201cSe i silenzi di tuo figlio fanno rumore, mettiti in ascolto\u201d<\/strong>. Dietro una porta sbattuta, un silenzio, c\u2019\u00e8 spesso un forte bisogno di ascolto, a volte semplicemente silenzioso, una presenza accogliente e non giudicante, un adulto che sia\u00a0base sicura in cui contenere questa confusione, con particolare attenzione a non alimentare il rumore, ma a comprenderne il significato.<\/li>
  3. \u201cNon confrontare il tuo corpo con quello degli altri: rispettalo\u201d<\/strong>. Sui social sembrano tutti avere le caratteristiche di corpo ideale, e a volte ci si sente inadeguati. In questo modo non facciamo che mortificarci e criticare una parte di noi, che invece ha bisogno di accettazione per sentirsi incoraggiata. Ricordiamo ai ragazzi che confrontare il proprio aspetto con le foto degli altri sui social pu\u00f2 alimentare il senso di inadeguatezza. Ricordiamo loro che sono unici, che il corpo non \u00e8 un oggetto da trasformare o maltrattare con diete o sport eccessivo ma una parte di noi di cui prendersi cura.<\/li>
  4. \u201cCrea un clima sereno a tavola: non parlare di cibo\u201d<\/strong>. Invitiamo i genitori a non commentare le quantit\u00e0 o le scelte dei propri figli o a paragonarle fra loro: approfittate dei brevi momenti faccia a faccia che ci regala lo stare insieme a tavola per parlare della giornata trascorsa o semplicemente per domandarsi come va.<\/li>
  5. \u201cNon essere il peggior nemico di te stesso: rivolgiti parole gentili\u201d<\/strong>. \u00a0Per affrontare le prove pi\u00f9 difficili della quotidianit\u00e0, proviamo a guardarci con occhi pi\u00f9 amorevoli. Invece di criticare severamente le nostre vulnerabilit\u00e0, proviamo a consolarle come faremmo con un caro amico. Pretendendo meno ed essendo un po\u2019 pi\u00f9 indulgenti coi nostri piccoli insuccessi, come genitori e come figli, riusciremo ad incoraggiarci e a far crescere in noi la fiducia e la sicurezza.<\/li>
  6. \u201cIl vero successo \u00e8 fare ci\u00f2 che ami\u201d<\/strong>.\u00a0Ognuno di noi ha un progetto, obiettivi, sogni. A volte lo facciamo per ricevere gratificazione e a volte per far contenti gli altri. Quanto spesso chiediamo a noi stessi e ai nostri figli se stiamo seguendo le nostre personali inclinazioni? Quanto le rispettiamo? Proviamo a fidarci di noi stessi e delle nostre sensazioni invece di raggiungere a tutti i costi un traguardo \u201cnumerico\u201d (peso, voti, conto in banca\u2026).<\/li>
  7. \u201cL\u2019ideale pu\u00f2 diventare una trappola: datti valore\u201d<\/strong>. Il filtro perfetto, la dieta in 5 minuti, il guardaroba giusto\u2026\u00e8 importante avere degli obiettivi, anche ambiziosi imparando nel tempo a non relegare il proprio\u00a0 valore personale, in altri termini la propria autostima,\u00a0 ad un\u2019unica area di vita<\/li>
  8. \u00c8 tuttavia fondamentale dar valore al tragitto<\/strong>, gratificare ogni gradino prima della vetta e riorganizzare il percorso in base agli intoppi, al contesto e alle risorse disponibili in quel momento.<\/li>
  9. \u201cOgnuno ha il diritto di vivere le proprie emozioni: non giudicarle\u201d<\/strong>. Se nostro figlio ci dicesse di aver freddo in piena estate ci preoccuperemmo e ci attiveremmo vedendolo tremare.\u00a0Cos\u00ec come le sensazioni o le percezioni fisiche, anche le emozioni sono una risposta personale ad uno stimolo. Sono sempre vere per chi le prova e per questo vanno comunque rispettate e non criticate o sminuite. Il compito di un genitore \u00e8 quello di imparare a regolare e ad esprimere le proprie emozioni in modo pi\u00f9 efficace per aiutare poi anche i propri figli a farlo. Evitiamo di dire \u201cnon c\u2019\u00e8 motivo di piangere, smettila sei esagerato\u201d, manifestiamo vicinanza e comprensione invece con un \u201cmi dispiace ti senta cos\u00ec, dev\u2019essere brutto per te\u201d. Solo dopo l\u2019empatia sar\u00e0 possibile una buona comunicazione, utile per cercare insieme soluzioni.<\/li>
  10. \u201cNon \u00e8 lo specchio a mostrare la parte migliore di te\u201d<\/strong>. Quando il nostro sguardo \u00e8 rigido e giudicante siamo spesso destinati alla delusione.
    <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Possiamo imparare, prima di tutto come adulti, a tollerare noi per primi i nostri difetti, le nostre imperfezioni e a guardare oltre lo specchio. Valorizziamo le sfaccettature della nostra personalit\u00e0 e impariamo ad accettare la distanza dall\u2019ideale di noi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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